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西式美味減肥早餐
*吃中式的包子饅頭和面條等食物作為早餐，時間長了也會感覺到?jīng)]問題，會感覺到膩味，而且中式的早餐其實除了飽腹感之外，營養(yǎng)方面是沒有那么的全面的，除了粥和湯之外，基本其他的食物都是飽腹感比較強而已，但是西式的只要你搭配的恰當，美味的同時營養(yǎng)也很全面，尤其是能夠幫助你瘦身哦。
營養(yǎng)西式早餐食譜
水果優(yōu)格麥片
材料：即食麥片30克、優(yōu)格1瓶水蜜桃干2顆、黑梅2顆葡萄干2茶匙。
做法：麥片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，zui后倒進優(yōu)格。
綜合爆米香＆芭樂牛奶
材料：
綜合爆米香：原味爆米香1杯、新鮮蘋果2片、新鮮水蜜桃1/2顆（罐頭裝的熱量低）、去籽梅干5顆。
芭樂牛奶：新鮮芭樂1/2顆低脂牛奶1杯。
做法：
綜合爆米香
1、蘋果、水蜜桃切小片。
2、取一湯碗，倒入爆米香，先擺上蘋果、水蜜桃片，再置入梅干。食用前再加入芭樂牛奶。
芭樂牛奶
芭樂去籽、切小塊，和低脂牛奶放進果汁杯中攪打約3分鐘。
奇異果起司土司＆綠豆沙牛奶
材料：
奇異果起司土司：土司2片（75克）、奇異果3片（約40克）、低脂起司1片。
綠豆沙牛奶：熟綠豆3湯匙、冰塊1/2杯、低脂牛奶1/2杯。
調(diào)味料：奇異果起司土司：美乃滋1茶匙。
綠豆沙牛奶：白砂糖1茶匙。
做法：
奇異果起司土司
1、美乃滋涂抹在土司上。
2、奇異果切片，與起司一起夾入土司中。
3、奇異果土司放入烤箱烤到表面呈金黃色。
綠豆沙牛奶
將所有材料與糖放進果汁機，以高速攪打約3分鐘即可。
培根花生厚片
材料：土司75克起司1片、培根1/3條花生醬1茶匙。
做法：
1、培根置入150℃的烤箱（或煎鍋）持續(xù)微溫加熱5～10分鐘至大部分的油滴出，再將培根切碎。
2、土司抹上花生醬，鋪上起司，放進烤箱烤呈黃褐色，把碎培根灑于花生土司上。
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